{"id":6282,"date":"2018-01-15T15:47:23","date_gmt":"2018-01-15T17:47:23","guid":{"rendered":"http:\/\/gianfratti.com\/?p=6282"},"modified":"2018-01-15T15:53:30","modified_gmt":"2018-01-15T17:53:30","slug":"o-que-e-a-tecnica-pomodoro-e-como-funciona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gianfratti.com\/index.php\/o-que-e-a-tecnica-pomodoro-e-como-funciona\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 a T\u00e9cnica Pomodoro e como funciona?"},"content":{"rendered":"<p>A t\u00e9cnica pomodoro que \u00e9 um m\u00e9todo da d\u00e9cada de 1980 desenvolvido por Francesco Cirillo. A t\u00e9cnica consiste em aumentar a produtividade com a manuten\u00e7\u00e3o do foco na atividade por um tempo pr\u00e9-definido com per\u00edodos curtos e longos de descanso visando manter o alto desempenho. A t\u00e9cnica se adapta bem a v\u00e1rias situa\u00e7\u00f5es como estudo, analises, desenvolvimento de software entre outros.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6286\" src=\"http:\/\/gianfratti.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/logo.png\" alt=\"\" width=\"260\" height=\"214\" \/><!--more--><\/p>\n<p>A t\u00e9cnica busca manter o foco em uma atividade por 25 minutos seguidos sem ser interrompido por liga\u00e7\u00f5es, notifica\u00e7\u00f5es, e-mails, whatsapp, redes sociais e outros. Como voc\u00ea pode notar ser\u00e1 um grande desafio e que valer\u00e1 a pena considerando o resultado final.<\/p>\n<p>Ap\u00f3s o termino do tempo estabelecido de 25 minutos h\u00e1 uma lacuna de 5 minutos para desfocar. Nesse ponto h\u00e1 ideia \u00e9 poder sair do ambiente ou fazer algo diferente para ent\u00e3o retornar \u00e0 atividade ap\u00f3s os 5 minutos e iniciar o pr\u00f3ximo per\u00edodo de foco de 25 minutos. Ao t\u00e9rmino de tr\u00eas ciclos \u00e9 necess\u00e1rio uma pausa maior de 20 minutos. Colocando de forma simples em um passo a passo seria:<\/p>\n<ul>\n<li>Passo 1 \u2013 Escolher a atividade.<\/li>\n<li>Passo 2 \u2013 Executar e manter o foco na atividade.<\/li>\n<li>Passo 3 \u2013 Pausa de 5 minutos.<\/li>\n<li>Passo 4 \u2013 Ao executar os passos anteriores tr\u00eas vezes seguidas realizar uma pausa de 20 minutos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ao final dos ciclos voc\u00ea poder\u00e1 notar que a produtividade e qualidade ser\u00e1 melhor. E com a pr\u00e1tica consecutivamente voc\u00ea ir\u00e1 colher melhores resultados.<\/p>\n<p>Quer saber mais sobre a t\u00e9cnica?<\/p>\n<p>Segue abaixo alguns links interessantes para auxiliar voc\u00ea na utiliza\u00e7\u00e3o da t\u00e9cnica pomodoro.<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/cirillocompany.de\/pages\/pomodoro-technique\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">The Pomodoro Technique<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/tomato-timer.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Tomato Timer<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A t\u00e9cnica pomodoro que \u00e9 um m\u00e9todo da d\u00e9cada de 1980 desenvolvido por Francesco Cirillo. A t\u00e9cnica consiste em aumentar a produtividade com a manuten\u00e7\u00e3o do foco na atividade por um tempo pr\u00e9-definido com per\u00edodos curtos e longos de descanso visando manter o alto desempenho. 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